前腕の鍛錬

上と下の写真を見て欲しい。トレーニングの専門店でないと売ってなさそうですが、ウェイトを付け足すことが出来るちょっと特殊なダンベルを写真のように持って、左右に振り子のように振る。
左右だけでなく、上下に倒したり回したりもする。


握力を鍛える道具にグリップがよくありますが、ブルースは下の写真のようなものを使っていた。バーベルを付け足すことが出来るようになっている。
もちろん、グリップでも充分ではあるが、負荷が足りないと感じてきたら、もう少し重いグリップに買い換えて、チャレンジしよう。


下の写真は少し分かりにくいかも知れないが、棒とバーベルに紐をつけて、両手を前に伸ばしながらそれを巻き上げて、前腕を鍛えている。リーはこれを４，５回程度繰り返して行ったらしい。

※写真はダニー・イノサント


ブルースのような器具は用意出来ないけれど、以前買った、ちょっと特殊な器具で管理人は鍛えてます。 バネの位置を調節することで、強度を変更できます。
一応、毎日これを使って握力鍛えてます。

amazonに面白い握力鍛錬器具があったのでご紹介。 強度調節が出来るものです。 使用者レビューも高評価なので、通常のグリップで物足りないと感じている方は一度試してみてはいかがでしょうか。 その他は↓ アマゾンで握力鍛錬器具を探す