柔軟体操

筋力トレーニングの前と終わった後には柔軟体操は忘れずにしておこう。 ブルース・リーの『ドラゴンへの道(The Way Of The Dragon)』という映画では、コロシアムにて毛むくじゃらのチャック・ノリスとの死闘を前に充分なウォーミングアップを行っている。
そのウォーミングアップ中、前屈（両脚を伸ばして、頭をペタっと膝につける）を行っているが、リーはかなり前屈による柔軟を入念に行っていたようで、結構多く彼の前屈写真が残っている。


上と下の写真は片足を引っ掛けて、前屈運動をしているリーの写真です。 もし貴方が柔軟性にかけているなら、筋力アップ以上にまず柔軟体操をしっかりやるべきでしょう。写真のように頭が膝につくぐらいにはしておきたい。


前屈の他には体を捻る柔軟体操を多くしている。 特に腹筋運動をした後には、お尻をついて体を左右に３０回程度捻るようにしていたらしい。
また下の写真のように棒を利用して体を捻る運動もしている。 スムーズなパンチ、しなる様な蹴りを放つために必要不可欠なストレッチだったのでしょう。

ブルースの柔軟は前屈、体の捻りに重点は置いていたようですが、それ以外にも当然ストレッチは必要なので、下記のサイトをご参考下さい。

ストレッチング（柔軟運動）