手で支えながら、足の力で押し上げます。
力の入れ方については⇒リーのアイソメトリックス
※写真はダニー・イノサント
力の入れ方については⇒リーのアイソメトリックス
縄跳びはダイエットにも効果的ですよ。
なわとびダイエット
ただしやり過ぎると脹脛太くなります（笑）
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| 強靭且つ動ける足をつくる。 | |
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太ももの筋肉を使うアイソメトリックスです。右の写真はちょっと特殊な道具を利用していますが、帯やゴムチューブと棒で代用して、高さ調節してもいいかと思います。 手で支えながら、足の力で押し上げます。 力の入れ方については⇒リーのアイソメトリックス ※写真はダニー・イノサント |
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右の写真はちょっと分かりづらいが、脹脛（ふくらはぎ）を鍛えるアイソメトリックス。背伸びする感じで行う。 力の入れ方については⇒リーのアイソメトリックス |
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ブルース・リーは縄跳びを２，３０分ぐらいぶっ続けで行ったようです。
慣れないとまず普通の人は２，３０分は無理なので、２，３分ぐらいから始めましょう。 縄跳びはダイエットにも効果的ですよ。 なわとびダイエット ただしやり過ぎると脹脛太くなります（笑） |
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