足の鍛錬

太ももの筋肉を使うアイソメトリックスです。下の写真はちょっと特殊な道具を利用していますが、帯やゴムチューブと棒で代用して、高さ調節してもいいかと思います。
手で支えながら、足の力で押し上げます。
力の入れ方については⇒リーのアイソメトリックス

※写真はダニー・イノサント


下の写真はちょっと分かりづらいが、脹脛（ふくらはぎ）を鍛えるアイソメトリックス。背伸びする感じで行う。
力の入れ方については⇒リーのアイソメトリックス


ブルース・リーは縄跳びを２，３０分ぐらいぶっ続けで行ったようです。 慣れないとまず普通の人は２，３０分は無理なので、２，３分ぐらいから始めましょう。

縄跳びはダイエットにも効果的ですよ。

なわとびダイエット
ただしやり過ぎると脹脛太くなります（笑）

なかなかリーが使っていたような器具は市販されていませんが、トレーニングはチューブで代用できます。 右の商品はグリップが付いているタイプなので使いやすいです。 あと縄跳びは、初めのうちはかなりキツイので、無理のない回数からはじめましょう。 その他は↓ アマゾンでチューブを探す アマゾンで縄跳びを探す

足を鍛えるということで、最近話題の商品です。 モデルの田丸麻紀さんも利用しているようで、鍛えるだけでなくダイエットにも効果的のようで、かなり評価の高い商品です。レビューもたくさん書かれているのでご参考に。