腹筋の鍛錬

ブルース・リーの腹筋鍛錬法には３つ種類があった。
一つは写真右のように両足を曲げて、頭を両手で支え上体を起こす。 このとき、腹筋に負荷がかかるように意識しながらやるといいだろう。
そして、頭を下げるときも地面につけないように。

やってみると分かりますが、結構きついです（笑）
私達が良く知っている腹筋運動と比べると腰の負担も少し少ないような気がするので、おすすめの腹筋方法です。

※写真はダニー・イノサント


上の腹筋運動は、腹筋の上部を鍛えるものですが、下の腹筋運動は下腹を鍛えるものです。両足を上下するんですが、このとき脚が地面につかないようにすること。


ブルースは上の腹筋運動を１０回〜３０回した後、上体を起こし、お尻をつけて座り、体を３０回左右に捻った後に、この腹筋運動を１０回〜１５回行った。
そして、この腹筋の後に前屈を行う。この前屈は両手を地面につけて３０秒静止。これが１セット。

ブルースはこれを３セット一気に行っていた。

結構きつい腹筋運動なので無理のない回数からはじめた方が無難です（笑）

これらの腹筋トレーニングを実践すれば、上のリーの写真のようなポーズが取れるようになるかも知れない・・。
リーは上の写真のポーズを『旗』と呼んでいた。
簡単そうだけど、めちゃ難しいよぉ。

管理人も挑戦！

普通、腹筋を鍛えるとなると上で紹介したようになりますが、こんなマシーンもあるようです。なんかソックリさんの映画でも見たような・・。 その他は↓ アマゾンで腹筋鍛錬器具を探す