前腕の鍛錬
上の写真を見て欲しい。トレーニングの専門店でないと売ってなさそうですが、ウェイトを付け足すことが出来るちょっと特殊なダンベルを写真のように持って、左右に振り子のように振る。
左右だけでなく、上下に倒したり回したりもする。
下の写真は少し分かりにくいかも知れないが、棒とバーベルに紐をつけて、両手を前に伸ばしながらそれを巻き上げて、前腕を鍛えている。リーはこれを４，５回程度繰り返して行ったらしい。
※写真はダニー・イノサント
リーは紹介のとおり、少し特殊な前腕、握力の鍛え方をしていますが、よくあるグリップも前腕・握力を鍛えるのに役立ちますから、毎日続けらるように頑張ろう。
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