プル
主に背中を鍛えることが出来るトレーニングです。
リーの体格を目指すならちょっと入念にしておきたいトレーニングですね。
下の写真はちょっと特殊な道具を利用していますが、帯やゴムチューブと棒で代用して、高さ調節してもいいかと思います。
足で支えながら、引っ張り上げます。
力の入れ方については⇒リーのアイソメトリックス
セット数は１セットから３セットを目安に。
※下の写真はダニー・イノサント氏の実演。
一番上の写真はヘソ下辺りの高さ、すぐ上の写真は高さはヘソ上辺りの位置。さらに高さは胸辺りの位置、顎あたりの位置と４パターンあります。
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