プレス
プレスとあるので、押すアイソメトリックスです。下の写真はちょっと特殊な道具を利用していますが、帯やゴムチューブと棒で代用して、高さ調節してもいいかと思います。
足で支えながら、押すまたは押し上げます。
力の入れ方については⇒リーのアイソメトリックス
セット数は１セットから３セットを目安に。
※下の写真はダニー・イノサント氏の実演。
一番上の写真は胸辺りの高さ、すぐ上の写真は高さは顎辺りの位置。さらに高さは額辺りの位置、頭よりやや上の位置と４パターンあります。
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