ブルース・リーを目指せ！モバイル

足の鍛錬

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ブルース・リーは縄跳びを２，３０分ぐらいぶっ続けで行ったようです。（上の写真）慣れないとまず普通の人は２，３０分は無理なので、２，３分ぐらいから始めましょう。

縄跳びはダイエットにも効果的ですよ。でもやり過ぎると脹脛が太くなります（笑）

上の写真はちょっと分かりづらいが、脹脛（ふくらはぎ）を鍛えるアイソメトリックス。背伸びする感じで行う。
力の入れ方については⇒リーのアイソメトリックス