足の鍛錬

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ブルース・リーは縄跳びを2,30分ぐらいぶっ続けで行ったようです。(上の写真) 慣れないとまず普通の人は2,30分は無理なので、2,3分ぐらいから始めましょう。

縄跳びはダイエットにも効果的ですよ。でもやり過ぎると脹脛が太くなります(笑)

上の写真はちょっと分かりづらいが、脹脛(ふくらはぎ)を鍛えるアイソメトリックス。背伸びする感じで行う。
力の入れ方については⇒リーのアイソメトリックス

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