広背筋・腹筋の鍛錬
この鉄棒のぶら下がりによる腹筋と広背筋の鍛錬はいたってシンプルです。
少し両腕を曲げて、広背筋に負荷がかかるように意識して、両足を９０度に曲げます。
限界になるまで、頑張ってみよう。腹筋、広背筋に一番効きますが、握力もつきます。
近所の公園で実演してみました。
足上がらないです・・・
久々に鉄棒をしたせいか、10秒ほどでギブアップっ！
当然、翌日筋肉痛に・・。
リーの体型にはいつなれるだろう。
※写真は当サイト制作者（笑）
近所の公園に手ごろな鉄棒があれば良いのですが、ない場合は下の写真のような商品はいかがでしょうか。
正直、今欲しいと思っている器具です。『ぶら下がり健康器具』が一昔前流行りましたが、あれに腹筋運動のためのベンチシート等もついているものです。また買ったら実践している動画でもアップします（笑）
ぶらさがり君 ベンチシート付
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