ブルース・リーのアイソメトリックストレーニング
ブルースがアメリカにて道場を開いていた頃のトレーニングにアイソメトリックストレーニングがあり、かなりこのトレーニングを実践していました。
アイソメトリックスとは、例えば胸の前に両手を押し当てて、思いっきり両手を何秒間か押して行うトレーニングです。
実際ブルースはどのようにしていたのか？というと、３秒から５秒の間に徐々に力を入れて１００パーセントの力を出して、その状態を５秒から７秒。そして徐々に力を緩めていき、それが３秒から５秒。
分かりやすく言うと、『１（２０％），２（４０％），３（６０％），４（８０％），５（１００％）！』と徐々に力を入れて１００パーセントの力を出して、その力を維持したまま『１，２，３，４，５，６，７』。そして『１（８０％），２（６０％），３（４０％），４（２０％），５（０％）』と徐々に力を抜いていくといった具合です。
これが１セットで、それを１セット〜３セット行ったらしい。
毎日行ったトレーニングもあれば、２日おきにしたトレーニングもあったり、そのときそのときの体の状態に合わせてしたようである。
上の写真は肘を棒に引っ掛けて、持ち上げるアイソメトリックスを行っているリー。主に肩の前の筋肉が必要。
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