腹筋の鍛錬
一つは写真下のように両足を曲げて、頭を両手で支え上体を起こす。
このとき、腹筋に負荷がかかるように意識しながらやるといいだろう。
そして、頭を下げるときも地面につけないように。
※写真はダニー・イノサント
上の腹筋運動は、腹筋の上部を鍛えるものですが、下の腹筋運動は下腹を鍛えるものです。両足を上下するんですが、このとき脚が地面につかないようにすること。
これらの腹筋トレーニングを実践すれば、上のリーの写真のようなポーズが取れるようになるかも知れない・・。
リーは上の写真のポーズを『旗』と呼んでいた。
簡単そうだけど、めちゃ難しいよぉ。
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